07.12.2009

Posílení imunity před epidemií, aneb BOJ S VIREM.

V době chřipkových epidemií každý z nás přirozeně cítí potřebu konat nějaké preventivní kroky, které by jej ochránily před řádícími viry. Úvahy na toto téma jsou často pouhým převlečeným hlasem svědomí, které nám neúprosně vypočítává nejrůznější prohřešky poslední doby vůči svému zdraví. V lehké panice nám mozek připomíná všechna ta nevyspání, práci přes oběd a do noci, rychlá jídla snědená ve spěchu, flámy, kila čokolády… no, každý máme nějaký vroubek.

Návodů je mnoho. My se nyní seznámíme s těmi, které doporučuje čínská medicína - starověká a milionkrát ověřená metoda. Tato se řídí staletími okřídleným heslem „kovat meče, když je za humny nepřítel a kopat studnu, když už zmíráme žízní, je hloupé chování, nehodné šlechetného člověka“. Je lepší trochu srazit paty a upravit své nevhodné stereotypy nyní a dobrovolně, než padnout na týden do postele v době, kterou si nebudeme moci vybrat, a zásadně se hodí nejméně. Protože jsme lidé různí, je lepší navrhnout několik „čínských“ preventivních postupů, z nichž si můžete vybrat jeden, či několik vyhovujících. Prevence by měla být o radosti z potenciálních výhod, které nám zdravější životní styl přinese, než o strachu, který nám přes nesprávnou funkci nadledvin a jejich stresových hormonů často zkazí naši snahu.

Kvůli lepšímu zapamatování, si uvedená doporučení seřaďme do sloganu
B O J S V I R E M.
Každé písmeno sloganu znamená jednu preventivní oblast.

B – bez stresů

Tento požadavek se dobře proklamuje, hůře provede. Je důležitý kvůli srovnání hladin nadledvinkových hormonů. Nadledvinkové hormony perfektně odpovídají rčení \"dobrý sluha, ale zlý pán\". Stará čínská medicína pochopitelně neznala pojem hormony a nadledviny, ale jemnou a detailní empirickou analýzou rozeznávala jejich existenci a tuto funkci nazvala jangovým projevem ledvin. Jang ledvin je zodpovědný za naši vnitřní sílu, odolnost, schopnost ochránit se. Ne nadarmo se jangu ledvin říkalo \"kořen života\". Slabý kořínek znamená oslabení celého zbytku živého organizmu, ať toto rčení vezmeme reálně či symbolicky. Vyčerpaný jang ledvin (či stresem vyždímané nadledviny) nebudou pak schopny čelit náporu v podobě virózy či jiné sezónní infekce, která nectí žádné džentlmenské dohody.

Minimum, které můžete udělat: snižte psychickou a emoční zátěž, dočasně odložte řešení zbytných věcí (kam půjde dítě na vysokou školu, kdy provést novou fasádu, jestli se povede někdy odnaučit manžela drobit na koberec v obýváku). Řekněte si – toto dnes odkládám a ušetřenou sílu využiji pro obranu svého organizmu před čímkoliv vnějším.

O - obnova sil

Proveďte si krátký diagnostický test. Podívejte se do zrcadla a sledujte, jestli máte pod očima váčky, nebo výrazné tmavé kruhy. Pak na sebe vyplázněte jazyk a sledujte, jestli je výrazně bledší, než je barva rtů, nebo jestli je na něm spousta rýh. Pokud jste neprošli tímto sítem, zavelte k zimnímu spánku. Spánek je nejbezpečnější cesta k obnově sil, spánek je vypnutí mozku, regenerace těla i ducha a přinejmenším rovněž čas, kdy se prostě nehoníme a nestresujeme.

V případě hlubšího deficitu budeme ale potřebovat k dospání delší dobu. Je lehce možné, že jsme si vybírali z rezerv po celá léta a proto rovněž doplňování zásob bude trvat měsíce. Přesto to nevzdávejte! Věnujte si hodinu spánku navíc a zařiďte si život tak, abyste tento požadavek dokázali splnit. Pokud vám teď běží hlavou, že je to vyloučené, že další hodinu svého života denně neprospíte, tak jste pro nejbližších pět let ztracenou existencí a přečtěte si tento článek v roce 2014, třeba vám zahraje do noty lépe.

J – jídlo

Čínská medicína rozpracovala detailně jedno ze svých ústředních hesel „jsme to, co jíme“ (jako mnoho jiných darů, i tento slogan pochází ze staré Číny). Každé jídlo, kromě toho, že nás posílí či potěší, má na náš organizmus určitý vliv, někam nás posouvá. Jídlo nás může zahřát, ochladit, posílit, uklidnit, zahlenit, pročistit, podpořit zánět, snížit zánět a tak dále. Potrava, po které chceme některé z popsaných působení, se označuje stejným výrazem, jako léčivo. Je to "medicinální strava".

Organizmus se dle čínských názorů brání proti virózám svou povrchovou obrannou energií. Tato koluje kolem kůže a vytváří organizmu pomyslné energetické brnění nebo slupku. Energetická slupka je ve stálém spojení s vnitřními orgány – srdcem, plícemi, zažívacím systémem. Tento názor, byť 2000 let starý, se svým způsobem velmi blíží poznatkům moderní imunologie. Takže co dělat, když chceme pevnou skořápku? Začněme zdravě jíst, ať nám po povrchu nekoluje esence vytažená z čokolády, kávy a hamburgerů, ale vytvořená z životaschopných a životodárných potravin. Protože je zima, zařaďme do jídelníčku vývary, které jsou rychlým a nezatěžujícím zdrojem energie a lze z nich dobře tvořit i rezervu na horší časy. Každopádně snídejme, ale podle možností ne věci, vytažené z lednice a tepelně nezpracované. V zimě se podle čínské medicíny mají jíst jídla teplá, to platí dvojnásob pro snídaně, kdy se potřebujeme dobře probrat a obrnit vůči všemu tomu chladivému, co nás venku čeká. Protože respirační onemocnění jsou často spojená se zahleněním, vynechejme jídla, která nám podobný pocit zprostředkují, když je sníme – mléčné výrobky, sladké pečivo, množství marmelády. Aby to nebylo moc složité a odrazující – jezme pravidelně, hlavně teplá a nezahleňující jídla, vývary. Ovoce a zeleninu v neupravené podobě rovněž snižme na 1-2 kousky denně, pravidelnost příjmu je klíč k úspěchu, ne kila pomerančů na poslední chvíli.

S – samomasážní techniky

Samomasážní ozdravné techniky jsou na Východě vyhledávanou formou péče o zdraví. Jejich účinek je založen v masírování některých cíleně vybraných akupresurních bodů a oblastí. Masáž těchto míst spustí v organizmu ozdravnou reakci, uvolní svalové křeče, uklidní, přispěje k vylepšení imunity. Vybereme jeden jednoduchý a snadno naučitelný postup. Sáhněte si do prohlubně, kterou překrývá ušní lalůček – těsně za dolní zadní okraj ušního boltce. Nahmatejte v prohlubni bolavé místo a totéž proveďte i na druhé straně. Spojte tyto dva body pomyslnou linií, jdoucí po šíji kolem vlasové hranice. Prohmatávejte oblast kolem této linie prsty (pár centimetrů nahoru a dolů) a zaznamenejte si jakékoliv bolavé místo, které nahmatáte. Po provedení této diagnostiky provádějte 2 – 3 x denně kruhovitou nenásilnou masáž všech bolavých bodů a oblastí až do doby, co přestanou bolet. Proč to vlastně dělat? V této oblasti se nachází množství důležitých akupresurních bodů pro hlavu, sliznice, hrdlo, uzliny. Číňané tyto body nazývali "feng xue" , větrné body, protože nás dokážou ochránit před působením škodlivého povětří. Z moderního hlediska mají tyto body zřejmý imunostimulační efekt a navíc prováděná masáž uvolní různé křeče této oblasti a zlepší prokrvení hlavy.

V – "véčko"

Véčkem se myslí typický znak vzniklý roztažením dvou prstů ruky, znamenající vítězství. Již po tisíciletí pracují terapeuti Orientu s pojmem pozitivní nasměrování mysli. Zkusme to také – kousněte se lehce do ležícího ukazováku, prst vytáhněte, ale čelisti nechte tak, jak jsou, otevřené. Udělejte z ukazováku a prostředníku "véčko". Podívejte se do zrcadla. Pokud se vám tento životní postoj líbí, podržte si jej po celou zimu. Pokud vás napadají věty typu "vypadám jako blbeček", musíte ještě postoj i vztah k němu pilovat a zkoušet jej znova a znova, jednou se to povede.

Pěstování pozitivního přístupu doplňuje krok B – bez stresů. Krok B snižuje mínusy, krok V násobí plusy. Pozitivní nasměrování psychiky má nedozírné pozitivní následky na psychosomatickou rovnováhu a pocit zdraví.

I – imaginace

Součástí taoistických technik vedoucích k ozdravení těla i duše byla různá mentální cvičení, během kterých si něco pozitivního představujeme. Tato cvičení vytvoří cíl nějakého našeho snažení a pak představí obraz, jak cíle dosáhnout. Například zdraví je poklad na druhé straně řeky a pokud jej chceme, musíme si představit most přes řeku, bezpečný člun či plovací vestu a poté sebe, jak za pomocí některé z uvedených pomůcek jdeme k vysněnému pokladu. U tohoto cvičení nezáleží na prostředcích (jsou-li pozitivní), ale na dosažení cíle. Tato cvičení jsou pro mozek ohromným impulzem, aby za pomocí svých nižších center, kde slova již nehrají roli, ale obrazy ano, nastartoval ozdravné pochody organizmu. Jedním z pěkných a tradičních imaginačních cvičení je vytvoření představy, že se nacházíme v ochranné bublině, nebo silovém poli, které je propojené s naším organizmem a přes své stěny nepropustí do organizmu žádné mikroorganizmy. Nevadí v dýchání ani v kontaktu s lidmi, je to pole proti virům. Představivost nezná hranice a můžeme si nadefinovat, co chceme. Snažme se pak tento obraz z času na čas přiživovat obnovením vnitřního obrazu oné ochranné bubliny.

R – respirační cvičení

Respirační, dechová cvičení mají v asijských zemích dlouhou tradici. Ať je to indická jogínská pránajáma, nebo čínské čchikungové dýchání, společné pro ně je, že slovy klasika "zajišťují nesmrtelnost". I když trochu slevíme z ambicí, hluboké a přirozené dýchání zvýší zásobení tkání a orgánů kyslíkem. Lepší zásobení kyslíkem zlepšuje činnost každé jednotlivé buňky. Lepší činnost každé jednotlivé buňky prospěje vyplavování toxinů a zvýšení energie. Zvýšení energie podpoří obranyschopnost atd.

Děti, které jsou blíže přirozenému default nastavení, dýchají ve spánku tak, že se jim nafukuje bříško – dýchají bránicí. I když jsme se všichni učili, že je bránice největším dýchacím svalem a druhým srdcem, postupně jsme přesto na toto brániční neboli břišní dýchání zapomněli. Jeho obnova je velkým tajemstvím orientálních ozdravných kúr.

Jak cvičit: povolte opasek a rozepněte knoflík u těsných kalhot. Sledujte chvíli oblast svého nadbřišku. Zkuste se nadechovat tak, aby se nadbřišek lehce vyboulil ven, při výdechu aby se naopak stáhl dovnitř. Neovlivňujte rychlost dýchání, nechte "to" dýchat samo, pouze popsaným způsobem upravte dechovou vlnu. Nesnažte se prohloubit dech, budete-li cvičit správně, dech se přirozeně prohloubí sám. Břicho by se nemělo nafukovat více, než o dva tři centimetry. Po chvilce nechte organizmus dýchat postaru, pak se ale znovu a znovu k nácviku správného dýchání vraťte. Snahou je tento způsob dýchání zautomatizovat.

Výhody jsou nezměřitelné. Nad bránicí se lépe využívá kapacita plic, vrací se více krve do srdce, které je tak lépe plněné a proto i lépe pracuje (jako když se více rozmáchnete u vesnické pumpy). Pod bránicí se masírují všechny orgány trávicího traktu, tím se vylučuje více trávicích šťáv, lépe pročišťují játra a ledviny, podporuje peristaltika střev.

E – edukace

Naučte se vše o chřipce, ale čtěte více osvětových článků než těch, které popisují počet obětí. Naučte se, jak se virus šíří, naučte se, jak dlouho trvá jeho inkubační doba, sledujte nejpostiženější regiony a vyvarujte se cest do těchto oblastí. Zapojte co nejvíce rozum, ať na základě naučeného vytváří strategie pro vás.

M – medikace

A nakonec pomoc z venku, která může být prospěšná pro ty, kteří nestihli včas zařadit zpátečku či alespoň přibrzdit a jsou "plni" energetických deficitů. Čínská medicína doporučovala dva postupy – jeden preventivní, druhý léčebný. Prevence samozřejmě spočívala v posílení (čínská medicína nerada slyší o pročišťovacích technikách a razí zásadu, že dostatečně silný organizmus se pročistí sám, protože to má také v popisu práce). Jednoduše dostupné bylinné směsi jsou k dostání v podobě bylinných kuliček Wan, což jsou tradiční bylinné směsi z některého historického období rozvoje čínské medicíny, vyrobené v moderní a dostupné formě.

Zkusme si provést jednoduchý test k odhalení případných deficitů v organizmu.

Jste unaveni, navečer více, ta tam je vaše dřívější kondička, zadýcháte se do schodů a po postavení se trochu zamotá hlava? Pak trpíte nedostatkem Qi, vitální energie, jejíž součástí je i obranyschopnost. Léčebnou směsí pro tento stav je směs Tygří pramen, pocházející ze 12. století. Je založena na kombinaci posilujících bylin, které "nadzvedávají" energii organizmu a odesílají ji do svrchních vrstev.

Jste unaveni, máte horší kondici a současně vám to moc nemyslí, zapomínáte, máte horší spánek? Pak trpíte nejen nedostatkem Qi, vitální energie, ale je zhoršena i výživa a regenerace tkání. Řešením může být směs Harmonie z broskvového háje, pocházející ze 13. Století. Tato směs bylin působí jak na tělo, tak na psychiku a její kapacitu. Pomáhá regenerovat a trochu zklidnit.

Jste opět unaveni, máte horší kondici a současně jste zimomřiví? Tak to máte k předchozím problémům ještě nedostatečnost jangu. Nevadí, i pro tento stav existuje řešení v podobě bylinné směsi Deset opěrných sloupů. Tato bylinná kombinace posílí, zlepší organizmus a přispěje k prohřátí. Tím sníží citlivost organizmu na prostydnutí.

Bolí vás bederní páteř, jste nevýkonní, bez motivace, nesnášíte chlad, ale vlastně ani horko? To máte nedostatečnost energii ledvin a pro tento stav byla ve 3. století vyvinuta směs Tajemství zlaté skříňky. Tato směs bylin prohřívá organizmus, doplňuje rezervní fond, což z hlediska moderního znamená pozitivní ovlivnění činnosti nadledvin. Tento účinek potvrzují i moderní výzkumy, založené na analýzách jednotlivých bylin, ve směsi obsažených.

Máte všechny uvedené příznaky a nevíte, co si vybrat? Vyberte si směs Deset opěrných sloupů, která představuje nejširší posílení organizmu.

Co když již hoří?

Při již projevené viróze je klíčovou otázkou rychlost nasazené léčby. V prvních dvou dnech, při minimu příznaků, je velká šance, že vybuzení imunity zabrání masivnímu pomnožení virů. Později už je to jedno, viry jsou vysety v každé buňce a léčba má spíše zabránit dalším komplikacím – nasednutí bakterií, orgánové komplikace atd. V čínské medicíně existuje nesčetně bylinných směsí pro léčbu různých projevů virózy. Není univerzální cesta a není žádná panacea – "všelék na chřipku". Opět se můžeme řídit průvodními příznaky.

Bolí vás hlava, šíje, máte lehkou třesavku a začíná teplota? Máte mírnou vodnatou rýmu? Na tento stav je určena Skořicovníková směs, pocházející z 3. století. Obsahuje mimo jiné větvičky skořicovníku, čerstvý zázvor a další léčivky, podporující a urychlující okamžitou odpověď imunitního systému na virovou invazi.

Pokud je hlavním problémem pokašlávání, škrábání v oblasti nosohltanu, rýma, eventuelně zarudlé oči, je tady Křehkost jarního kvítku. Tato směs, pocházející z 18. století se původně podávala hlavně dětem a její hlavním polem působnosti jsou dýchací cesty, zejména jejich oblast mimo krk.

Pro bolesti krku, je určená jiná směs ze stejného období, Chlad ranní mlhy, která kromě bolavého krku pomáhá u vysokých teplot. Klíčem k rozlišení jsou příznaky – bolavé hrdlo a horečka volají po Chladu ranní mlhy, zatímco kašel, rýma a záněty očí vyžadují podání Křehkosti jarního kvítku.

Během viróz dbáme o dostatek tekutin a pobyt pod peřinou. Pokud se stav zlepšuje, vytrváme s navrženou léčbou, pokud ne, zajedeme na pohotovost a řádně se necháme vyšetřit.

Závěrem

Čínská medicína je neuvěřitelně rozvětveným oborem, po dobu své dlouhé existence vyvinula spoustu preventivních a léčebných metod, aby oslovila různé potřeby a preference nemocných lidí. Někdo má rád aktivní přístupy, jiný raději konzumaci bylinných směsí, další si rád změní jídlo a další vylepší spánkový režim. Pevně věřím, že si také najdete vám vyhovující rady, které mají jednak pozitivní protivirové účinky a k tomu obecně váš organizmus ozdraví.

Kopejme studnu dříve, než začneme zmírat žízní.

Dr. Jozef Lucký
TCM Clinic, Praha